Cómo Yoga puede transformar tu cerebro.


por Pablo Rego | Inspirado por la lectura y la charla introductoria que doy en mis clases de Yoga Online, y basándome en el libro "Reinventarse" del Dr. Mario Alonso Puig, especializado en la relación entre mente, cerebro y salud, comparto cómo Yoga puede transformar nuestro cerebro. Estos párrafos revelan cómo la influencia de esta práctica milenaria nos permite percibir la realidad de una manera nueva y diferente, logrando un mayor equilibrio entre nuestras acciones y emociones y utilizando de una manera más efectiva y consciente los recursos que se alojan en el cerebro humano.

Los dos hemisferios del cerebro: Funciones y descubrimientos

El doctor Roger Sperry, ganador del Premio Nobel de Fisiología o Medicina, descubrió que los hemisferios cerebrales funcionan de manera diferente entre sí, y que esta división tiene profundas implicaciones para nuestra salud mental y emocional. El hemisferio derecho, que controla el lado izquierdo del cuerpo, es la cuna de la imaginación y el pensamiento creativo. Procesa información de manera holística y simultánea, conectando datos y emociones de una manera que el hemisferio izquierdo, más analítico y verbal, no puede.

La conexión entre Yoga y los hemisferios cerebrales

La práctica de Yoga puede ayudar a equilibrar estos dos hemisferios, fomentando una integración armoniosa entre lo racional y lo intuitivo. A través de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación, Yoga activa ambos lados del cerebro, promoviendo tanto el pensamiento lógico como la intuición y la creatividad.

Yoga y la activación del hemisferio derecho

El hemisferio derecho es especialmente activo durante el sueño y en técnicas de meditación. En estas prácticas, el hemisferio derecho ayuda a procesar emociones y sensaciones corporales, aumentando nuestra conexión con el "sentido interior". Este sentido interior, o interocepción, nos permite percibir lo que sucede en nuestro cuerpo, una habilidad crucial que se cultiva en Yoga.

Beneficios de equilibrar ambos hemisferios

Equilibrar los hemisferios cerebrales tiene numerosos beneficios:

  • Reducción del estrés y la ansiedad: Al activar el sistema nervioso parasimpático, el Yoga reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo un estado de calma.
  • Mejora de la concentración y la atención: La atención plena y la meditación fortalecen la capacidad de concentrarse en el presente, mejorando la función ejecutiva del cerebro.
  • Equilibrio emocional: La práctica de Yoga aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, mejorando el bienestar emocional.
  • Conexión cuerpo-mente: Yoga promueve una mayor conciencia corporal, ayudándonos a liberar tensiones físicas y mentales acumuladas.

La transformación a través del Yoga

Al practicar Yoga, activamos el hemisferio derecho y fomentamos una percepción más sensible y profunda de nuestro entorno. Esto puede llevarnos a una transformación personal significativa, ya que comenzamos a experimentar el mundo con una mayor intuición y empatía. Esta transformación no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos permite interactuar con nuestro entorno de una manera más equilibrada y armoniosa.

La práctica de Yoga tiene el poder de transformar nuestro cerebro al equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho. Esta integración no solo mejora nuestra salud mental y emocional, sino que también nos ayuda a vivir de manera más plena y consciente.

© Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta holístico
Escritor
Diplomado en Ayurveda


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