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por Pablo Rego | La convivencia del Yoga y la Medicina alópata mundial va mejorando. El interés compartido por las instituciones médico-científicas por ofrecer alternativas válidas para la prevención y sostenimiento de la salud y los Institutos Nacionales de la Salud para pacientes, familiares y amigos proveen información confiable y revisada a través de la Web de MedlinePlus de Estados Unidos.
En esta Web, que brinda información actualizada y de forma gratuita sobre enfermedades, afecciones y bienestar en un lenguaje fácil de leer, hay un apartado dedicado al Yoga en el que es definido como una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, enfocándose en la dimensión más concreta del Ser, que no contempla lo espiritual ni el concepto de la energía.
En esta Web, que brinda información actualizada y de forma gratuita sobre enfermedades, afecciones y bienestar en un lenguaje fácil de leer, hay un apartado dedicado al Yoga en el que es definido como una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, enfocándose en la dimensión más concreta del Ser, que no contempla lo espiritual ni el concepto de la energía.
Que una gran parte de la información que explica correctamente qué
es el Yoga esté disponible con el sello de responsabilidad que ofrecen las
instituciones antes mencionadas, sobre información producida por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados
Unidos (la más grande del mundo en su tipo) resulta positivo y vale la pena destacarlo.
MedlinePlus reconoce que Yoga es originalmente una disciplina milenaria de carácter espiritual, pero sugiere que la mayoría de los occidentales lo practican como una manera de
entrenamiento y como vehículo para reducir el estrés.
Los beneficios que se mencionan en este
apartado dedicado al Yoga son los que habitualmente se describen
en las páginas especializadas sobre el tema: Además de mejorar la postura y alinearla columna vertebral y la flexibilidad,
se describen beneficios como la reducción
de la presión arterial y la frecuencia cardíaca y también efectos sobre lo
emocional o mental y su relación con procesos metabólicos como la relajación, la reducción del estrés , mejorar la confianza en uno mismo, la coordinación, la concentración, la digestión o el control
de la ansiedad. Así mismo, se describe la posibilidad que ofrece Yoga de mejorar la
situación de afecciones como dolores en lugares típicos como la espalda, omóplatos y hombros, la ansiedad, el insomnio o la depresión.
Además de estas enumeraciones
importantes (aunque limitadas) de los efectos del Yoga, el informe, desde el
punto de vista médico, recomienda unos cuidados especiales para quienes sufran de
ciática, estén embarazadas o tengan problemas de glaucoma o presión arterial
alta.
Para esta lista de precauciones
MedlinePlus deposita la confianza en el conocimiento de los instructores, profesores
o Maestros de Yoga debidamente formados y con el conocimiento suficiente para
guiar al practicante por el camino del cuidado, adaptando la práctica a sus
necesidades hasta mejorar su estado de salud.
Este mismo informe describe
diferentes estilos deYoga, entre los que menciona Hatha Yoga, Yoga Integral, Ashtanga ó Iyengar,
entre otros, como una manera de orientar a quien esté buscando la mejor manera
de realizarse en la práctica o esté iniciándose en ese camino, planteando una
clasificación basada en la intensidad.
La guía finaliza con una serie de recomendaciones a tener en cuenta para iniciantes como comunicarle al instructor de Yoga cualquier problema, afección o lesión que se esté padeciendo o se haya transitado, o tomarse el tiempo de probar y elegir al instructor con el que uno se sienta realmente cómodo.
Ante las expectativas de quien se
inicia en la disciplina se da una recomendación simple, pero clara de los efectos
sobre la respiración,
las posturas
y la meditación.
Finalmente, como parte de esta
guía se mencionan una serie de tips que apuntan a evitar lesiones, entre los
que se sugiere consultar al médico para no empeorar alguna posible dolencia,
comenzar de apoco y darse tiempo para aprender antes de esforzarse demasiado,
preguntar siempre al Profesor acerca de cualquier duda que se pueda tener, usar
ropa cómoda y estar atentos a los mensajes del cuerpo para descansar si es
necesario.
Es importante destacar que según
las enseñanzas tradicionales de los grandes Maestros del Yoga, además de los beneficios que se
describen en esta guía, se tenga en cuenta que un cuerpo emocional y
mentalmente estable, además de sano, es el vehículo que el Ser humano necesita
para progresar luego en su práctica espiritual.
El artículo completo está
disponible en el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud para
pacientes, familiares y amigos, producida por la Biblioteca Nacional de
Medicina de los Estados Unidos en MedlinePlus.
Foto© Freepik
© Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta holístico
Diplomado en Medicina Ayurveda de
India
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