por Pablo Rego | El primer paso para conseguir un
estado de meditación y tener éxito en la práctica es la concentración. De esta
manera conseguirás atraer la atención de la mente dispersa enfocándola en un
punto y reduciendo su actividad.
El ejercicio de la vela consiste
en, una vez elegido el lugar tranquilo para sentarte cómodamente, con la
espalda recta y los ojos cerrados, visualizar la llama de una vela que ondula
frente a ti, mientras concentras toda tu atención en las formas que va tomando
la llama, su luz, la intensidad, su color.
Si te cuesta utilizar tu imaginación
y la visualización (aunque es ideal aprender a hacerlo), puedes encender una
vela real, mirarla por unos segundos antes de cerrar los ojos y luego quedarte
con la imagen, tantas veces como lo necesites hasta poder utilizar solamente la
imagen.
Mantener esta concentración
entrenará tu atención, imprescindible para meditar, y te ayudará a entrar de
apoco en el estado de meditación.
Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta holístico
Diplomado en Medicina Ayurveda de India
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